Gyakran érez hátfájást a munkahelyén?Hosszan dolgozik, amitől fáj és fáradt a szeme?Ez annak a kellemetlen érzésnek az eredménye, amelyet az ülő mozgás okoz, és ez a tested módja annak, hogy jelezze feléd a fájdalmat.
Az emberek sokkal kevesebbet mozognak az irodai munkák során, így testüket ki vannak téve a mozgásszervi sérülések és a kellemetlen érzések kockázatának.Íme néhány gyakori fájdalom és tipp, amelyek segítenek az egyéneknek fájdalommentesen maradni munka közben.
Hátfájás
Általában az emberek megtalálják a legkényelmesebb helyeket, például a kanapékat és az ágyakat, ahol hosszabb ideig tartanak kényelmetlen testhelyzeteket, ami végső soron túlzott terhelést jelent a hát közepén és alsó részén.Például, ha előrehajol a gépeléshez, az megnöveli az ágyéki csigolyák összenyomását, ami súlyosbítja a hátproblémákat.
A sanghaji Jiading kerület, Huixian Road 758. szám alatt található. A Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd.-t 2011-ben alapították, ipari típusú termelő vállalkozások tervezésével, fejlesztésével és gyártásával foglalkozik, a meleg és hideg termékek fő gyártójával, amely kiterjed az orvosi, háztartási termékekre, hűtött szállításra, reklámajándékokra stb.
Megoldás
Amellett, hogy a hátát ergonómikus elrendezésben támasztja alá, próbáljon meg 30 percenként felkelni, még akkor is, ha csak nyújtásról van szó, hogy mag- és hátizmokat megmozgassa.A szakemberek azt javasolják, hogy a gerincoszlop tudatos meghosszabbítását, hogy elkerülje a görnyedést, olyan álló munkaállomás használatával, amely lehetővé teszi az ülés és az állás közötti átmenetet.
A hátfájdalmak enyhítésére szolgáló meleg és hideg gélcsomagok kényelmes és rugalmas megoldást jelentenek a fájó izmok és fájdalom csillapítására vagy enyhítésére, megkönnyítve az elfoglalt szakemberek számára a nap leküzdését.
Nyaki fájdalom
Az emberek számítógép-monitorainak helyzete hozzájárulhat a rossz testtartáshoz, növelve a feje nyaki gerincére és izmaira nehezedő erőt.Ez nyaki fájdalomhoz, merevséghez és feszültséges fejfájáshoz vezet, amely egy hosszú nap végén súlyosbodhat.
Megoldás
A jó testtartás elősegítése érdekében helyezze a képernyőket szemmagasságba, és időnként nyújtsa ki a nyak izmait.Felváltva mozgassa jobb fülét a jobb váll felé mindkét oldalon, és lassan nyújtsa ki a nyakát felfelé és lefelé úgy, hogy az álla a mellkasán feküdjön.
A fájdalom csillapítására a SENWO gél nyak- és vállpakolás tökéletes választás az izmok lazítására és a merevség javítására.
Vállfájás
Mivel egyre többen görnyednek laptopjuk és otthoni billentyűzetük fölé, egyre gyakoribbak a vállfájdalmak.
Megoldás
A jó testtartás gyakorlása a vállak ellazításával és a fej magasságban tartásával, a fülekkel a vállmagasságban érheti el a legnagyobb hatást.Fontolja meg a hőterápia vagy a mikrohullámú lenmagos válltáska beépítését a fájdalom csillapítására és a görcsös vagy fájó izmok enyhítésére.
Fájdalmas szemek
Ha túl sokáig bámulja a számítógép képernyőjének vakító fényét, elfárad a szeme, ami szemfáradtságot, fejfájást és alvásproblémákat okoz.
Megoldás
Tartson gyakori szüneteket az American Optometric Association által javasolt 20-20-20 szabály szerint.Tartson 20 másodperces szünetet, hogy 20 méter távolságra nézzen, és tartsa 20 másodpercig.Ezenkívül keressen természetes fényt, és állítsa be úgy az íróasztalát, hogy az ablak merőleges legyen rá.
Alternatív megoldásként a gélgyöngyszem maszkjaink használhatók az egész napos digitális képernyők bámulásából eredő szem megerőltetésének/viszketésének enyhítésére.
Feladás időpontja: 2022. november 21